Smith Stående Militærpress
Ekspertråd
Stram kjernen og setemusklene for stabilitet, og unngå å bruke bena til å 'skyve' vekten opp.
Slik gjør du det – trinn
- Still Smith-maskinens stang til en høyde rett over skuldrene.
- Stå med føttene i skulderbredde under stangen.
- Grip stangen med et litt bredere enn skulderbredde grep.
- Løft stangen og start med den hvilende på øvre del av brystet.
- Press stangen rett opp til armene er helt utstrakte.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen, rett over brystet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Mage25 %
Triceps25 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
