Smith Squat

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Still Smith-maskinens stang til en høyde rett under skuldernivå.
2. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, tærne peker litt utover, og posisjoner deg under stangen.
3. Løft stangen ved å rotere krokene og la den hvile over øvre del av ryggen.
4. Senk kroppen ved å bøye knærne og hoftene, og hold vekten på hælene.
5. Senk deg til lårene er minst parallelle med gulvet.
6. Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
7. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Smith-maskin

Øvelsestype

Styrke