Front squat på Smith-maskin
Ekspertråd
Hold albuene høyt gjennom bevegelsen for å sikre at stangen forblir sikkert på plass og for å opprettholde en oppreist torso.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser stangen på Smith-maskinen i brysthøyde.
- Stå under stangen med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Kryss armene for å lage en hylle for stangen og løft den av stativet.
- Senk kroppen ved å bøye knærne samtidig som du holder ryggen rett.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
