Smith Stol Squat
Ekspertråd
Fokuser på å holde knærne i linje med tærne og unngå å la dem falle innover for å unngå belastning på knærne.
Slik gjør du det – trinn
- Still inn stangen på Smith-maskinen til en høyde som tillater deg å knebøye under den.
- Plasser deg selv under stangen med den hvilende på tvers av skuldrene dine.
- Ta et skritt fremover, føttene i skulderbredde fra hverandre, tærne peker lett utover.
- Knebøy som om du setter deg tilbake i en stol, hold brystet oppe og ryggen rett.
- Senk deg selv til lårene er minst parallelle med gulvet.
- Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Legger20 %
Sekundær
Setemuskler30 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
