Smith leggmuskelhev
Ekspertråd
Hold kjernen stram og unngå å bruke momentum for å løfte vekten; fokuser på en kontrollert bevegelse for å maksimere aktivering av leggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser stangen på Smith-maskinen i en høyde du komfortabelt kan nå på tærne.
- Plasser fotballene på føttene på en opphøyd plattform med hælene hengende utenfor.
- Skyv opp gjennom fotballene for å løfte hælene så høyt som mulig.
- Senk hælene sakte tilbake under nivået på plattformen for å strekke leggmusklene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
