Kabelstående fronthev variasjon
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke kroppsmomentum for å løfte vekten. Fokuser på å bruke skuldermusklene til å utføre løftet.
Slik gjør du det
- Stå med ansiktet vekk fra kabelmaskinen med trinsen satt til laveste posisjon.
- Grip kabelhåndtakene med et overhåndsgrep.
- Med en lett bøy i albuene, løft armene rett foran deg til skulderhøyde.
- Senk håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabelstående fronthev variasjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabelstående fronthev variasjon trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Traps30 %
Bryst20 %
Mage10 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelstående fronthev variasjon?
Kabelstående fronthev variasjon trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Traps, Bryst, Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabelstående fronthev variasjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabelstående fronthev variasjon egnet for nybegynnere?
Kabelstående fronthev variasjon er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
