Kabelstående fronthev variasjon
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke kroppsmomentum for å løfte vekten. Fokuser på å bruke skuldermusklene til å utføre løftet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ansiktet vekk fra kabelmaskinen med trinsen satt til laveste posisjon.
- Grip kabelhåndtakene med et overhåndsgrep.
- Med en lett bøy i albuene, løft armene rett foran deg til skulderhøyde.
- Senk håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Trapezius30 %
Bryst20 %
Mage10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
