Halo med flaske
Ekspertråd
Hold bevegelsen jevn og kontrollert rundt hodet for å engasjere skulderstabilisatorene og kjernemusklene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en flaske med begge hender foran brystet.
- Sirkle flasken rundt hodet, hold albuene lett bøyd og kjernen stram.
- Fullfør sirkelen ved å bringe flasken tilbake foran brystet.
- Bytt retning på sirkelen med hver repetisjon.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Halo med flaske i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Halo med flaske trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Vektet. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Vektet
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Halo med flaske?
Halo med flaske trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektet.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Halo med flaske?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Halo med flaske egnet for nybegynnere?
Halo med flaske er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
