Kettlebell Dobbel Push Press
Ekspertråd
Bruk en liten knebøy for å generere kraft for pressen, men hold fokuset på skuldrene i stedet for å gjøre det om til en knebøy.
Slik gjør du det – trinn
- Rens to kettlebeller til rack-posisjonen, stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Gjør en liten knebøy og deretter raskt strekk ut bena mens du presser kettlebellene over hodet.
- Lås armene på toppen av bevegelsen og stabiliser kettlebellene.
- Senk kettlebellene tilbake til rack-posisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre90 %
Framside lår10 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
