Stående hoftefrontal rotasjon med sideglidende arm
Ekspertråd
Fokuser på kontrollerte bevegelser og oppretthold en stram kjerne for å forbedre stabiliteten og maksimere muskelengasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene hevet til sidene i skulderhøyde.
- Flytt vekten til det ene benet og skyv det andre benet ut til siden mens du roterer hoften utover.
- Skyv samtidig den motsatte armen over kroppen for å møte den andre hånden.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
- Fortsett å veksle mellom sidene for det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre33 %
Bryst33 %
Mage34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
