Arm Swing Side Step
Ekspertråd
Koordiner armbevegelsene med bevegelsene i bena for å maksimere den aerobe fordelen og opprettholde balansen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
- Ta et skritt til siden med en fot mens du svinger armene på tvers av kroppen.
- Før føttene tilbake sammen og sving armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta bevegelsen til den andre siden.
- Fortsett å veksle sider i ønsket varighet eller antall skritt.
Detaljer
Primær
Framside lår17 %
Bakside lår17 %
Legger17 %
Setemuskler17 %
Skuldre16 %
Bryst16 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
