Bånd Bøy-over Bakre Sidehev
Ekspertråd
Fokuser på å bruke baksiden av skulderen for å løfte båndet og unngå å bruke momentum til å svinge båndet opp.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og tråkk på midten av båndet.
- Bøy deg fremover i hoftene med en lett bøy i knærne, hold ryggen rett.
- Grip endene av båndet med håndflatene mot hverandre.
- Løft armene rett ut til sidene, med en lett bøy i albuene.
- Stopp på toppen, og senk deretter langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Trapezius25 %
Bryst15 %
Mage10 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
