Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau)
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning og unngå å lene deg tilbake mens du trekker, for å sikre riktig aktivering av skuldermusklene.
Slik gjør du det
- Sett deg ned ved kabelmaskinen med tauvedlegget satt til brysthøyde.
- Grip tauet med begge hender, håndflatene mot hverandre.
- Trekk tauet mot ansiktet ditt, mens du skiller hendene mens du gjør det.
- Pause kort ved slutten av bevegelsen, og returner deretter sakte til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau) trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau)?
Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau) trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau) egnet for nybegynnere?
Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
