Bakre fly med stepback
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og fokuser på å bruke baksiden av skulderen for å utføre flybevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde og armene langs sidene.
- Ta ett skritt bakover i et bakovervendt utfall, bøy begge knærne til ca. 90 grader.
- Mens du utfører utfallet, strekk armene ut til sidene i skulderhøyde.
- Ta et skritt tilbake til startposisjonen og senk armene.
- Bytt mellom ben og gjenta bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
