Lever Ettarms Nøytral-Grep Sittende Roing (Plate)
Ekspertråd
Hold skuldrene nede og bak for å forhindre at de krabber opp mot ørene, noe som kan forårsake unødvendig belastning på nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på vektmaskinen med føttene flate på plattformen.
- Grip håndtaket med et nøytralt grep (håndflaten innover).
- Trekk håndtaket mot midjen, hold ryggen rett og albuene tett inntil kroppen.
- Strekk sakte ut armen for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Latissimus30 %
Trapezius10 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Bryst10 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
