Knelende tå-opp hamstringstøyning
Ekspertråd
Hold hoftene kvadratiske og unngå å rotere dem til hver side for å sikre at strekken treffer hamstringene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Kneel på ett kne med det andre benet rett ut foran og tærne pekende oppover.
- Lene deg forsiktig fremover fra hoftene, hold ryggen rett, til du kjenner en strekk i hamstringen til det rette benet.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, bytt deretter ben og gjenta.
Detaljer
Primær
Bakside lår50 %
Latissimus30 %
Skuldre20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
