Landmine knebøy og press
Ekspertråd
Hold kjernen stram gjennom bevegelsen for å stabilisere ryggraden og generere kraft for pressen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, vendt mot enden av stangen som er festet i en landmine-festeanordning.
- Knebøy ved å bøye knærne og skyve hoftene bakover, samtidig som du holder brystet oppe.
- Når du reiser deg opp, press stangen over hodet med begge hender.
- Senk stangen til skulderhøyde mens du samtidig knebøyer igjen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre34 %
Setemuskler33 %
Framside lår33 %
Utstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
