Stangroing med bøy og pause

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, knærne lett bøyd.
2. Bøy deg fremover i hoften mens du holder ryggen rett.
3. Hold stangen med et overhåndsgrep, litt bredere enn skulderbredde.
4. Trekk stangen mot nedre del av brystet, mens du presser skulderbladene sammen.
5. Pause og hold kontraksjonen på toppen.
6. Senk stangen tilbake til startposisjonen.
7. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Latissimus30 %

Skuldre30 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarmer10 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke