Knebøy hukhopp

Ekspertråd

For å maksimere kraften og redusere skaderisikoen, press deg opp gjennom hælene og bruk armene for momentum. Hold landingene myke og kontrollerte for å beskytte knærne.

Slik gjør du det – trinn

Begynn i en knebøystilling med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene ved siden av kroppen.
Sprett opp i et hopp, press knærne mot brystet.
Sving armene fremover for å hjelpe med hoppet.
Land mykt tilbake i knebøystillingen, absorber støtet med bena.
Gjør deg umiddelbart klar for neste hopp.
Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.