Bordtopp Bro
Ekspertråd
Press gjennom hælene og håndflatene jevnt for å løfte hoftene, og sikre en stabil og balansert brostilling.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bakken med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Plasser hendene bak deg med fingrene pekende mot føttene.
- Løft hoftene av bakken, danner en rett linje fra skuldrene til knærne.
- Hold posisjonen i noen sekunder, deretter senk hoftene tilbake til bakken.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Setemuskler15 %
Bakside lår15 %
Framside lår15 %
Mage15 %
Trapezius15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
