Torakal Bro

Ekspertråd

Beveg deg sakte inn og ut av brostillingen, fokuser på strekkingen og åpningen av den thoracale ryggraden uten å tvinge bevegelsen.

Sitt på bakken med bena utstrakt foran deg og hendene plassert bak deg, fingrene pekende vekk fra kroppen.
Bøy knærne og plasser føttene flatt på bakken.
Press gjennom hendene og føttene for å løfte hoftene opp mot taket, stram setemusklene.
Senk hodet bakover hvis det er behagelig, og hold brostillingen i noen sekunder.
Senk hoftene tilbake til bakken og gjenta det ønskede antall repetisjoner.