Lav roing med vektplate

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sitt på vippeapparatet med føttene på plattformen og knærne lett bøyd.
2. Lene deg fremover for å gripe håndtakene med et nøytralt grep.
3. Sett deg tilbake med armene utstrakt, og oppretthold en rett rygg.
4. Trekk håndtakene mot midjen, og hold albuene tett inntil kroppen.
5. Strekk sakte ut armene tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre25 %

Latissimus25 %

Trapezius25 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarmer10 %

Utstyr

Leverage-maskin

Øvelsestype

Styrke