Sidepunch med Løft av Motsatt Bein
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og stabil torso for å støtte den dynamiske bevegelsen og forbedre balansen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og knærne lett bøyd.
- Løft det ene benet ut til siden samtidig som du støter med den motsatte armen.
- Senk benet og armen tilbake til startposisjonen.
- Bytt sider med hver repetisjon, og hold bevegelsene kontrollerte.
- Fortsett i ønsket antall repetisjoner eller varighet.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger10 %
Setemuskler20 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
