Krysskroppsslag med jack

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene sammen og knyttnever nær haken.
2. Hopp opp og spred føttene samtidig som du slår over kroppen med den ene armen.
3. Bring raskt føttene sammen igjen og returner hånden til startposisjonen.
4. Bytt på å slå med den motsatte armen mens du hopper med føttene fra hverandre.
5. Fortsett å bytte på slagene med hvert hopp.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller tid.

Detaljer

Primær

Framside lår16 %

Bakside lår12 %

Legger12 %

Setemuskler12 %

Skuldre12 %

Bryst12 %

Mage12 %

Triceps12 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon