Hantel sittende bøyd arm sidehev

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sitt på en benk med ryggstøtte, hold en manual i hver hånd på sidene.
2. Bøy albuene lett, og behold samme vinkel gjennom øvelsen.
3. Løft armene ut til sidene til manualene er i skulderhøyde.
4. Paus kort på toppen, og senk deretter vektene tilbake til startposisjonen med kontroll.
5. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre60 %

Sekundær

Mage20 %

Trapezius20 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke