Stående Skuldre Full Fleksjon
Ekspertråd
Utfør bevegelsen sakte og kontrollert for å maksimere engasjementet av skuldermuskulaturen og forhindre skade.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde avstand.
- Løft armene rett foran deg til skulderhøyde, og fortsett deretter å løfte dem over hodet.
- Senk armene tilbake ned til sidene på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Stående Skuldre Full Fleksjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stående Skuldre Full Fleksjon trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Lats15 %
Bryst15 %
Mage15 %
Traps15 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående Skuldre Full Fleksjon?
Stående Skuldre Full Fleksjon trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Lats, Bryst, Mage, Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stående Skuldre Full Fleksjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stående Skuldre Full Fleksjon egnet for nybegynnere?
Stående Skuldre Full Fleksjon er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
