Kettlebell Enarms Rykk

Ekspertråd

Bruk kraften fra hoftene til å drive kettlebellen opp, hold håndleddet rett og albuen nær kroppen under rensingen.

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, med en kettlebell mellom føttene.
Bøy i hoftene og knærne for å gripe kettlebellen med en hånd.
Eksplosivt strekk ut hoftene og knærne for å løfte kettlebellen, dra den mot skulderen.
Roter håndleddet mens kettlebellen stiger for å 'fange' den på skulderhøyde med albuen bøyd inn.
Senk kettlebellen tilbake til bakken og gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.