Hantel liggende bakre lateralhev
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og unngå å bruke momentum til å løfte vektene. Fokuser på å bruke skuldermusklene dine for å utføre løftet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en skråbenk satt til en vinkel på 30 grader.
- Hold en manual i hver hånd med et nøytralt grep og la dem henge direkte under skuldrene.
- Hold en liten bøy i albuene mens du løfter manualene ut til sidene til armene dine er parallelle med gulvet.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
