Kneløft Steg Jack

Ekspertråd

Kombiner kneløftet med en kraftig armbevegelse for å øke den aerobe intensiteten og engasjere overkroppen.

Begynn med føttene sammen og armene langs sidene.
Ta et skritt ut til siden og løft armene over hodet mens du løfter det ene kneet mot brystet.
Senk armene og ta et skritt tilbake til startposisjonen.
Bytt ut kneløftet med hvert steg.
Fortsett å bytte for ønsket varighet eller antall repetisjoner.