Kabel fronthøft
Ekspertråd
Kontroller vekten gjennom hele bevegelsesområdet og unngå at kroppen svinger. Hold håndleddene rette og unngå å bøye dem under løftet.
Slik gjør du det
- Fest en rett stang til en lav trinse-kabelmaskin.
- Stå vendt mot maskinen med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Grip stangen med begge hender, håndflatene nedover.
- Med en lett bøy i albuene, løft stangen foran deg til skulderhøyde.
- Paus kort på toppen, deretter senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kabel fronthøft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel fronthøft trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel fronthøft?
Kabel fronthøft trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bryst, Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel fronthøft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel fronthøft egnet for nybegynnere?
Kabel fronthøft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
