Alternerende tåhev knebøy
Ekspertråd
Hold bevegelsene lette og sprettende, fokusere på kvaliteten av bevegelsen heller enn hastigheten for å forbedre koordinasjon og leggstyrke.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde og armene langs sidene.
- Løft det ene kneet mot brystet mens du stiger opp på tærne til den motsatte foten.
- Senk det løftede kneet og foten tilbake til startposisjonen.
- Bytt bevegelsen med det andre kneet og foten, stig opp på tærne til den motsatte foten.
- Fortsett å bytte på en rytmisk måte, aktiver kjernen for å opprettholde balansen.
Detaljer
Primær
Framside lår11 %
Bakside lår11 %
Legger11 %
Setemuskler11 %
Mage11 %
Skuldre11 %
Bryst11 %
Triceps11 %
Biceps12 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
