Burpee lengdehopp med push-up
Ekspertråd
Sørg for riktig landingsteknikk etter det lange hoppet for å unngå belastning på knærne. Land mykt med knærne litt bøyd for å absorbere støtet.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i stående stilling.
- Gå ned i en knebøy og plasser hendene på bakken.
- Spark føttene tilbake til en push-up-stilling og utfør en push-up.
- Returner raskt føttene til knebøy-stillingen.
- Sprett oppover og fremover i et langt hopp, og dekk så mye avstand som mulig.
- Land mykt og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår14 %
Bakside lår14 %
Legger14 %
Setemuskler14 %
Mage14 %
Skuldre10 %
Bryst10 %
Biceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
