Hantel push-press

Ekspertråd

Bruk momentumet fra bena for å hjelpe til med å presse manualene over hodet, men sørg for at armene gjør det meste av arbeidet for å maksimere engasjementet i skuldrene og tricepsene.

Slik gjør du det – trinn

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og hold en manual i hver hånd på skulderhøyde.
Bøy knærne lett for å starte bevegelsen.
Eksplosivt strekk ut bena mens du presser manualene over hodet.
Lås ut armene på toppen og paus kort.
Senk manualene tilbake til skulderhøyde med kontroll.
Gjenta for det ønskede antall repetisjoner.