Høy Roing med Vektplate (V2)
Ekspertråd
Led med albuene og klem skulderbladene sammen på toppen for å engasjere de øvre ryggmusklene fullt ut.
Slik gjør du det
- Juster setet og brystputen på vippe maskinen slik at det passer din høyde.
- Stå eller sett deg, avhengig av maskindesignet, og grip håndtakene med begge hender.
- Trekk håndtakene mot øvre del av magen, mens du holder albuene høyt.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Slipp håndtakene sakte tilbake til startposisjonen, og strekk armene helt ut.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Høy Roing med Vektplate (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Høy Roing med Vektplate (V2) trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre25 %
Lats25 %
Traps25 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer10 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Høy Roing med Vektplate (V2)?
Høy Roing med Vektplate (V2) trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Høy Roing med Vektplate (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Høy Roing med Vektplate (V2) egnet for nybegynnere?
Høy Roing med Vektplate (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
