Skulder - Transversal Fleksjon
Ekspertråd
Konsentrer deg om å engasjere brystet og bicepsene mens du beveger armene for å sikre balansert muskelaktivering.
Slik gjør du det
- Stå med armene utstrakt til sidene i skulderhøyde.
- Beveg armene sakte fremover og opp over hodet.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder.
- Senk armene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Skulder - Transversal Fleksjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Skulder - Transversal Fleksjon trener hovedsakelig Biceps, Skuldre, Bryst, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps33 %
Skuldre33 %
Bryst34 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skulder - Transversal Fleksjon?
Skulder - Transversal Fleksjon trener hovedsakelig Biceps, Skuldre, Bryst. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Skulder - Transversal Fleksjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Skulder - Transversal Fleksjon egnet for nybegynnere?
Ja, Skulder - Transversal Fleksjon er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
