Skulder - Lateral Rotasjon (Ekstern Rotasjon)
Ekspertråd
Hold albuen tett inntil kroppen gjennom hele bevegelsen for å isolere rotatormansjetten effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med armene langs sidene og albuene bøyd i 90 grader.
- Hold albuene tett inntil kroppen, roter underarmene utover.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder.
- Gå tilbake til startposisjonen sakte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
