Liggende På Magen A
Ekspertråd
Engasjer skulderbladene og unngå å skulderheve for å treffe riktige muskler uten å belaste nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene utstrakt over hodet, og danne bokstaven 'A'.
- Løft armene litt fra bakken, mens du holder hodet og brystet nede.
- Klem skulderbladene sammen mens du holder posisjonen.
- Senk armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
