Knefallende Armheving med Roing
Ekspertråd
Sørg for at kroppen din er i en rett linje fra knærne til hodet og hold kjernen stram gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående stilling med hendene på bakken litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Senk kroppen ned i en armheving, hold albuene tett inntil kroppen.
- Press deg tilbake til startposisjonen.
- Når du er på toppen, utfør en robevegelse ved å bøye en albue og føre hånden mot ribbeina.
- Plasser hånden tilbake og gjenta armhevingen etterfulgt av en robevegelse på den andre siden.
- Fortsett å veksle rader med hver armheving for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Bryst20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarmer5 %
Mage5 %
Triceps5 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
