Lateral raise med flaske
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen både på vei opp og ned for å holde spenning i skuldermusklene og forhindre svingning.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en flaske i hver hånd ved siden av kroppen.
- Med håndflatene inn, løft flaskene ut til sidene til skulderhøyde.
- Hold overkroppen stasjonær og unngå å bruke momentum.
- Stopp på toppen, og senk deretter flaskene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Lateral raise med flaske i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Lateral raise med flaske trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Vektet. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Vektet
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Lateral raise med flaske?
Lateral raise med flaske trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektet.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Lateral raise med flaske?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Lateral raise med flaske egnet for nybegynnere?
Lateral raise med flaske er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
