Stangrengjøring pull
Ekspertråd
Fokuser på eksplosiv kraft fra bena og hoftene for å starte trekket, og hold albuene høye og utenfor mens du løfter stangen.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en markløftstilling med stangen nær leggene.
- Eksplosivt strekk hoftene og knærne for å trekke stangen opp langs kroppen.
- Når stangen når lårene, løft skuldrene og fortsett å trekke med armene, hold stangen nær.
- Senk stangen tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår15 %
Biceps15 %
Underarmer10 %
Skuldre10 %
Legger10 %
Setemuskler10 %
Bakside lår10 %
Bryst10 %
Mage10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
