Front Plank med Arm- og Beinløft

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Start i en standard plankeposisjon med albuene i bakken og kroppen i en rett linje.
2. Løft høyre arm og venstre ben samtidig, og hold kroppen så stabil som mulig.
3. Senk armen og benet tilbake til plankeposisjonen.
4. Gjenta med motsatt arm og ben.
5. Fortsett å veksle mellom arm og ben for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler15 %

Mage15 %

Latissimus15 %

Skuldre15 %

Sekundær

Legger10 %

Bakside lår10 %

Bryst10 %

Framside lår5 %

Triceps5 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke