Vektet Lunge med Sving
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og oppretthold en kontrollert sving for å forhindre skade og sikre at de målrettede musklene blir effektivt arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, hold en vekt med begge hender foran deg.
- Ta et skritt fremover i en utfall mens du svinger vekten over hodet.
- Senk kroppen til låret er parallelt med bakken.
- Skyv tilbake til startposisjonen mens du senker vekten.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner, veksle ben.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Setemuskler20 %
Framside lår20 %
Sekundær
Bryst15 %
Mage15 %
Legger10 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
