Hantel sittende vekselvis frontløft
Ekspertråd
Unngå å svinge vektene eller bruke ryggen; hold bevegelsen kontrollert for å effektivt treffe de fremre deltamusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med rett rygg, mens du holder en manual i hver hånd ved siden av deg.
- Løft en manual foran deg til skulderhøyde, mens du holder armen rett.
- Senk manualen tilbake til startposisjonen samtidig som du løfter den andre manualen.
- Bytt på armene for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
