Fast stang ryggstrekk
Ekspertråd
Hold knærne lett bøyd og slapp av i strekken, la ryggen dekomprimere naturlig.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot en fast stang i omtrent hoftens høyde.
- Grip stangen med begge hender, skulderbredde fra hverandre.
- Trinn tilbake fra stangen, slik at hoftene dine skyver tilbake og hodet senkes mellom armene.
- Hold denne posisjonen og kjenn strekken i lats, skuldre og feller.
- Oppretthold strekken i 20-30 sekunder, pust dypt.
- Slipp og gjenta om nødvendig.
Detaljer
Primær
Skuldre34 %
Latissimus33 %
Trapezius33 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
