PVC Ekstern Rotasjon
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen og roter fra skuldrene for å isolere musklene i rotatorkuffen effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med en PVC-stav i begge hender, albuer bøyd i 90 grader.
- Hold albuene inntil kroppen gjennom hele bevegelsen.
- Roter underarmene utover, beveg staven vekk fra kroppen.
- Stopp i enden av bevegelsen, og gå langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Stokk
Øvelsestype
Styrke
