Kabelstående ansiktstrekk
Ekspertråd
Hold albuene høye og håndleddene stabile gjennom øvelsen for å effektivt treffe baksiden av skuldrene og øvre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Juster kabelmaskinen til en høy posisjon og fest et tauhåndtak.
- Stå vendt mot maskinen med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Grip tauet med begge hender, håndflatene mot hverandre.
- Trekk tauet mot ansiktet ditt, og separer hendene mens du gjør det.
- Klem skulderbladene sammen i slutten av bevegelsen.
- Sakte returner til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer15 %
Trapezius15 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
