Kabel Sidehev med Lening
Ekspertråd
Fokuser på å isolere skuldermusklene ved å holde kroppen stabil og bare bevege armen.
Slik gjør du det
- Stå ved siden av kabelmaskinen og hold håndtaket med hånden lengst fra den.
- Lene deg vekk fra maskinen, hold føttene tett sammen.
- Med en lett bøy i albuen, løft armen til skulderhøyde.
- Senk langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Logg Kabel Sidehev med Lening i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Sidehev med Lening trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Sidehev med Lening?
Kabel Sidehev med Lening trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Sidehev med Lening?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Sidehev med Lening egnet for nybegynnere?
Kabel Sidehev med Lening er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
