Manualer Sittende Vekselvis Skulderpress
Ekspertråd
Hold ryggen rett og unngå å bue den når du presser vektskivene over hodet for å beskytte ryggraden og engasjere de riktige musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitte på en benk med ryggstøtte, holde en vektskive i hver hånd på skulderhøyde.
- Press en vektskive oppover til armen er fullt utstrakt.
- Senk den tilbake til startposisjonen samtidig som du presser den andre vektskiven opp.
- Fortsett å bytte for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre45 %
Sekundær
Bryst25 %
Mage15 %
Triceps15 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
