4 reverse lunge og 4 side taps

Ekspertråd

Oppretthold en sterk kjerne og oppreist holdning gjennom bevegelsen for å sikre balanse og riktig muskelaktivering.

Stå med føttene i hoftebredde og hendene på hoftene.
Ta et skritt tilbake med en fot i en bakovervendt utfall, bøy begge knærne til 90 grader.
Skyv gjennom hælen på fremre fot for å returnere til startposisjonen.
Gjør fire bakovervendte utfall på samme ben.
Etter det fjerde utfallet, stå i stående stilling og ta den samme foten ut til siden fire ganger.
Gjenta sekvensen med det motsatte benet.