Nedadgående hund benløft
Ekspertråd
Fordel vekten jevnt mellom hendene og det støttende benet, og unngå å rotere hoftene mens du løfter det frie benet.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en nedovervendt hund-stilling med føttene i hoftebredde avstand.
- Aktiver kjernemuskulaturen og løft det ene benet opp mot taket, hold det rett.
- Senk benet tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta på den andre siden etter å ha fullført settet.
Detaljer
Primær
Framside lår12 %
Bakside lår12 %
Legger12 %
Setemuskler12 %
Mage12 %
Bryst12 %
Skuldre12 %
Latissimus16 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
