Hantel bakre lateralhev
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum for å løfte vektene; kontroll er nøkkelen for å effektivt treffe skuldermusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, og hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Bøy knærne litt og heng deg fremover i hoftene, mens du holder ryggen rett.
- Med en lett bøy i albuene, løft manualene rett ut til sidene til de er i linje med skuldrene.
- Stopp på toppen av bevegelsen, og senk deretter vektene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
